Ganzkörperkräftigungsübung

Diese effektive Übung kräftigt den gesamten Körper und trainiert gleichzeitig das Gleichgewicht.

Ziel: stabilisierende Mobilisation der Wirbelsäule.

Ausführung: Vierfüßlerstand.

Übung: Knie und gegengleichen Ellbogen zueinander führen und dann in die Streckung bewegen. Ferse nur gering über Gesäß bringen und gestreckter Arm in Schulterhöhe ausstrecken. Körperspannung!

Dosierung: Jeweils 10 Wiederholungen.

Bauchmuskelkräftigungsübung

Straffen Sie Ihren Bauch. Unsere Übung zeigt wie es richtig geht!

Ziel: Bauchmuskelkräftigung

Ausführung: Rückenlage, Beine angezogen, eine Hand hält den Kopf

Übung: Beide Knie in die Senkrechte; freie Hand drückt abwechselnd gegen Widerstand des gegenüberliegenden und diagonal liegenden Knies

Dosierung: 10 Wiederholungen auf jeder Seite mit jeder Hand; auf gleichmäßiges Atmen achten

Kinderentspannungsübung

Diese Übung ermöglicht es schon den Jüngsten ihr Gleichgewicht und Ihre innere Harmonie zu erleben und zu stärken.

Mitten in einen Raum stellen.

Tief einatmen Hände zu Fäusten ballen und die Arme v-förmig in die Luft strecken.

Dann die Fäuste lockern und schwungvoll mit einem lauten "Ha" nach vorne beugen. Dabei berühren die Arme den Boden.

Wenn man die Übung drei- bis fünfmal durchgeführt hat, merkt man, wie ruhig und gelöst man wird.